雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素，產(chǎn)后食用確實(shí)能有用幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體?？墒遣皇浅缘脑蕉嗑驮胶媚?？

其實(shí)雞蛋吃多少、怎樣吃都是很有考究的，今日就給咱們講一下怎樣科學(xué)地食用。

產(chǎn)后吃多少雞蛋比較適合？

生完寶寶后，你需求攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體恢復(fù)和乳汁分泌。能夠每天吃 1～2 個(gè)雞蛋，一起留神均衡攝入其他各類(lèi)食物，確保養(yǎng)分全面。

假設(shè)偶爾奶類(lèi)、魚(yú)、禽、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物吃得比較少，多吃幾個(gè)雞蛋，也沒(méi)有什么問(wèn)題。

可是不要長(zhǎng)時(shí)間吃許多雞蛋，不然會(huì)有以下害處：

1、養(yǎng)分過(guò)剩

一般飲食中還會(huì)有奶類(lèi)、魚(yú)、禽、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，再吃許多雞蛋，會(huì)使蛋白質(zhì)的攝入量跨越身體實(shí)踐的需求量，導(dǎo)致肥壯。同理，熱量和其他養(yǎng)分素也有過(guò)量的危險(xiǎn)。

2、養(yǎng)分失衡

假設(shè)長(zhǎng)時(shí)間許多吃雞蛋，其他食物的攝入量就會(huì)遭到影響，比方肉類(lèi)、蔬菜、生果。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后媽媽的身體缺少維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分素，反而不利于身體恢復(fù)。

3、消化不良

生完寶寶后，你的腸胃功用還沒(méi)有徹底恢復(fù)，消化吸收能力弱，許多吃雞蛋簡(jiǎn)略引起消化不良，不利于養(yǎng)分的吸收和身體的恢復(fù)。

4、增加腎臟擔(dān)負(fù)

蛋白質(zhì)的消化分解代謝需求許多的水分，許多吃雞蛋簡(jiǎn)略增加腎臟的擔(dān)負(fù)，尤其是腎功用欠好的產(chǎn)后媽媽需求特別留神。

產(chǎn)后吃雞蛋留神什么？

雞蛋要煮至全熟

吃雞蛋的時(shí)分一定要確保煮熟，生雞蛋和半熟的雞蛋簡(jiǎn)略引起細(xì)菌感染。主張多吃水煮蛋、雞蛋羹或許蛋花湯，少吃或不吃煎炸方法烹飪的雞蛋。

不迷信土雞蛋

有人說(shuō)土雞蛋比一般雞蛋更有養(yǎng)分，其實(shí)兩者的養(yǎng)分成分品種是相同的，全體的養(yǎng)分價(jià)值間隔不是很大。

從食品安全角度來(lái)說(shuō)，雞蛋的質(zhì)量遭到環(huán)境的影響較大。土雞在飼養(yǎng)的過(guò)程中，更簡(jiǎn)略呈現(xiàn)飼料和水土污染等問(wèn)題。主張?zhí)暨x來(lái)歷牢靠的土雞蛋，或許直接購(gòu)買(mǎi)正規(guī)渠道的一般雞蛋。

產(chǎn)后是能夠吃雞蛋的，可是沒(méi)有必要吃太多，注重飲食上的合理搭配，均衡養(yǎng)分，才有助于身體恢復(fù)。