產(chǎn)后只要在黃金的時(shí)刻進(jìn)行恰當(dāng)?shù)男薷?，康?fù)是事半功倍的，究竟身體是一切的根底，越健康才調(diào)越美麗。

今天咱們就具體說說產(chǎn)后身體修改的黃金期，咱們一定要心里有數(shù)呀！

產(chǎn)后42天

臨產(chǎn)結(jié)束至產(chǎn)后42天，是惡露排出的時(shí)刻，也是子宮康復(fù)的時(shí)刻。

子宮一共有三個(gè)部位：子宮體、子宮頸和子宮內(nèi)膜。

子宮體的下降

產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮變小，降入小盆骨腔內(nèi)。這時(shí)在腹部就摸不到子宮底了

子宮體的閉合

產(chǎn)后7-10天，子宮頸內(nèi)口會(huì)封閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會(huì)康復(fù)到正常大小

子宮內(nèi)膜的康復(fù)

產(chǎn)后2周左右，子宮內(nèi)膜直徑現(xiàn)已能縮小到3-4厘米，6-8周完全愈合

想要幫忙子宮更快更好康復(fù)。新手媽媽們，需求趕快排尿，下床活動(dòng)，幫忙子宮康復(fù)以及惡露排出。一同，能夠預(yù)定產(chǎn)后康復(fù)的上門服務(wù)。

產(chǎn)后42天--6個(gè)月

產(chǎn)后42天--6個(gè)月，是骨盆、盆底肌、腹直肌的最佳修改時(shí)刻，康復(fù)作用最好。

骨盆修改+盆底肌康復(fù)+腹直肌康復(fù)，被稱為產(chǎn)后康復(fù)的黃金組合！其正確修改順序是：骨盆修改>盆底肌修改>腹直肌修改（骨盆和盆底肌可一同進(jìn)行，盆底肌力達(dá)3級(jí)才可做腹直肌修改）。

但假設(shè)過了這個(gè)時(shí)刻，也依舊是能夠進(jìn)行修改的。

盆底肌修改

安產(chǎn) ：產(chǎn)后42天至6個(gè)月

剖宮產(chǎn)：產(chǎn)后3個(gè)月至6個(gè)月

懷孕之后，因?yàn)樘洪L大，盆底肌的壓力變大，長時(shí)間處于重壓下，盆底肌很簡略松懈，影響媽媽的許多器官功用。