當寶寶被娩出那一刻，媽媽真是費盡了九牛二虎之力，身體精疲力竭。產后好好地補一補，多吃一些高營養(yǎng)的食物就成為了常規(guī)。要留意的是，進補是個技能活兒。

誤區(qū)一產后馬上許多喝湯

傳統(tǒng)習俗認為，產后馬上喝湯有利于身體恢復，也有利于通乳。

但實際上，產后新媽媽喝湯急不得。尤其是剖宮產新媽媽，必定要在身體排氣之后才調喝湯，不然簡單發(fā)生腸脹氣。而安產的新媽媽，在產房觀察兩個小時后，假定身體一切正常，可以喝一些清淡的湯水。

假定寶寶剛娩出就許多喝湯，尤其是催奶的湯，簡單使新媽媽許多排泄奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發(fā)生脹痛。

TIPS

無論是采納哪種臨產方法，喝湯都要講究按部就班，先喝少數(shù)清淡的湯，再依據(jù)泌乳量和身體感覺來調整湯量，催乳湯一般是在孩子產后三天開始喝。

誤區(qū)二只喝湯不吃肉

不少新媽媽喝湯不吃肉。雞湯、魚湯、肉湯等，滋味鮮美，可以促進新媽媽的食欲，一起湯中也含有許多的水分，可以促進新媽媽的乳汁排泄，讓新媽媽覺得，營養(yǎng)全在湯里了。

但是，只喝湯不吃肉的做法是不可取的。因為湯里面只含有少數(shù)的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解后的氨基酸，其他營養(yǎng)都存在于肉中，據(jù)營養(yǎng)專家估計，湯的營養(yǎng)價值只需肉的10%左右。

因而，新媽媽要做到肉和湯一起吃，這樣既能保證獲得滿足營養(yǎng)，又能促進乳汁排泄。

TIPS

新媽媽也要留意，有些肉湯油較多，最好把上面一層油撇去再喝，以防止乳汁脂肪含量過高構成嬰兒消化不良乃至腹瀉。

誤區(qū)三月子飲食最好不放鹽

新媽媽飲食不加鹽，出于兩個擔憂：一是擔憂鹽吃多了影響乳汁排泄，二是擔憂排水不暢，因為產后體內有許多水分需求排出，過多的鹽分會使水分潴留體內，出現(xiàn)水腫。

但實際上，乳汁排泄首要依托臨產時的宮縮影響以及產后泌乳素的效果，跟吃鹽多少沒什么聯(lián)絡。懷孕期間，孕媽媽體內都有不同程度的水鈉停留，產后這些液領會跟著汗液、尿液許多排出。

假定產后飲食過于清淡，乃至無鹽的話，新媽媽簡單發(fā)生低鈉血癥，出現(xiàn)頭暈、目炫、乏力等癥狀，而且月子期間吃沒有滋味的菜肴，也會影響新媽媽的食欲和心境。

TIPS

月子里飲食宜略清淡。不用忌鹽，但也不能過多食鹽，假定新媽媽每天的鹽量攝入的鹽量過多，就會加劇腎臟的背負，對腎倒運，會使血壓升高。此外，乳汁中鈉含量超支也會增加嬰兒的腎臟背負。

誤區(qū)四新媽媽要多喝紅糖水、多吃雞蛋

月子里多喝紅糖水、多吃雞蛋是撒播已久的老習慣了。究竟這個習俗究竟科不科學呢？

新媽媽在臨產的過程中要消耗許多的體力和精力，失血較多，哺乳又需求消耗許多的能量，恰當喝一些紅糖水是可取的，但也要適度。中醫(yī)認為紅糖能健脾暖胃，有活血化瘀的效果，長時間服用會使惡露淋漓不凈。

而且紅糖能量很高，許多食用紅糖，倒運于新媽媽的體重恢復。因而，新媽媽產后喝紅糖水的時間，以產后7～10天為宜。

雞蛋營養(yǎng)豐富，能協(xié)助新媽媽很好地補養(yǎng)身體，但并非吃得越多越好。雞蛋膽固醇很高，攝入太多會有倒運影響，因而，新媽媽每天吃雞蛋以不逾越2個為宜。

TIPS

每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食等不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，一起也吃些粗糧、雜糧，這對防備便秘有利益。

誤區(qū)五月子期間盡量別生吃生果

生果也要煮熱了吃，不然會傷脾胃和牙齒。老一輩總是不斷地的提醒，并監(jiān)督產婦不能吃涼的吃生的東西，即使是生果也不可。

其實，產后可以吃蔬菜、生果等生冷食物。乳汁排泄的營養(yǎng)和飲食有著很大的聯(lián)絡，若不吃生果，乳汁中的維生素等營養(yǎng)從哪里來呢？而加熱或烹煮過的生果，不但沒有了新鮮的滋味，營養(yǎng)成分也丟掉了許多。

身體的恢復以及乳汁的排泄都需求更多的維生素，尤其是維生素C具有止血和促進創(chuàng)傷愈合的效果，而蔬菜和生果中都含有許多的各種維生素，而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利于產后通便。

要知道，產婦在臨產過程中體力消耗大，腹部肌肉松懈，加上長時間臥床，運動量減少，致使排便肌無力，腸蠕動變慢，而簡單發(fā)生便秘。

TIPS

只需產婦胃腸無不適，只需不過量，吃些新鮮蔬菜和生果大有利益。但若產婦胃腸較虛弱，宜從少數(shù)開始吃。

生果里含有各種維生素和微量元素，除產后3～4天里不要吃特別寒性的生果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里可恰當多吃蔬菜生果。

誤區(qū)六生完孩子馬上用中藥材進補

不少人認為新媽媽出產時失血過多，需求及時補養(yǎng)，便刻不容緩地選用人參等來進補。

但是，進補真的是個技能活兒，不能隨意拿來就吃。以人參為例，人參補氣，但一起它也會讓人振作，進補之后會出現(xiàn)失眠、煩躁、七上八下等不良反應，倒運于新媽媽歇息。

此外，人參還會促進血液循環(huán)，進補不妥會誘發(fā)新媽媽產后出血過多。因而，在生完孩子的一個星期之內，最好不要用活血效果強的人參。

主張比及新媽媽惡露排出后，恰當選用一些柔軟的活血補血藥，以利子宮縮短，協(xié)助排出產后宮腔內淤血，促進子宮提早恢復，如當歸、益母草、黃芪等，都是比較溫文的補血活血藥物，在給新媽媽煲湯時可恰當參加一些。

TIPS

任何食物或藥物的運用都要看個人體質和身體狀況。新媽媽在生完孩子的一個星期之內，不要隨意進補，在運用中藥材時也要在醫(yī)師指導下進行。

食用多種多樣的食物來補償營養(yǎng)才是既安全又效果好的方法。