中醫(yī)以為“肺為嬌臟，其位最 高，不耐寒熱”，且肺“喜潤而惡燥”，最易受燥邪危害。所以入秋后，肺是最簡略被危害的。

肺是咱們?nèi)梭w的第 一道防線，對其他臟腑有掩蓋保護(hù)效果，肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養(yǎng)肺的黃金時機(jī)。

十白吃出一顆黃金肺

想要養(yǎng)肺，最簡略的便是食療，在所有色彩中，肺最喜白色的食物。

肺最喜的前十種白色食物，立秋后多吃，冬季才華少患病。

1、山藥

現(xiàn)代養(yǎng)分學(xué)以為，山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，具有養(yǎng)分滋養(yǎng)、誘生攪擾素等效果。

還能改進(jìn)冠狀動脈及微輪回血流，可調(diào)度緩慢氣管炎、冠過節(jié)、心絞痛等。

氣候單調(diào)，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進(jìn)補(bǔ)山藥最為合適，因山藥是安靖安靜、滋陰養(yǎng)肺之上品。

2、百合

現(xiàn)代研討發(fā)現(xiàn)，百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的心情有杰出的安靖效果，有神經(jīng)衰弱的人食之有利。

百合有鎮(zhèn)咳、平喘的效果，緩慢支氣管炎患者、有肺氣腫經(jīng)?？人缘娜?，吃百合能改進(jìn)肺功用，有助于減輕癥狀。

吃百合不宜多，一般一天的食量是干品不跨越20克，鮮品不跨越30克。

3、白蘿卜

關(guān)于蘿卜，民間有“十月蘿卜賽人參”的說法，《本草綱目》對蘿卜稱贊有加，稱其為“蔬中最有利者”。

白蘿卜能消食健脾順氣。蓮藕白蘿卜燉骨頭或許蓮藕白蘿卜煲牛腩，都是一道好湯或許好菜。

4、蓮子

蓮子有鎮(zhèn)定、強(qiáng)心、抗衰等多種效果。

蓮子養(yǎng)分十分豐盛，除含有很多淀粉外，還含有β－谷甾醇，生物堿及豐盛的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。

每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達(dá)285毫克，鉀元素盡管短少2.1毫克，但在動、植物食物中卻位居榜首。

5、甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除胸懷煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱之功用，關(guān)于因陰液短少所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改進(jìn)癥狀。

6、銀耳

又稱白木耳。銀耳味甘淡、性平，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的效果，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸酷熱、便秘等癥。

銀耳被譽(yù)為“菌中之 王”，具有潤澤而不膩滯的特征，對體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的患者及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。

7、燕麥

近些年，燕麥的長處漸為人知，它含有豐盛的維生素B和維生素E，可下降血液中的膽固醇和血糖，調(diào)度便秘改進(jìn)血液循環(huán)。

8、杏仁

杏仁是我國運(yùn)用已久的一種藥食俱佳的食物，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也?！?/span>

杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于調(diào)度；一種味甜，名為甜杏或許南杏，可供食用。

9、雪梨

梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等效果。

在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

10、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之中還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度附近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毐的效果。